Женский клуб Вивиана, женский журнал он-лайн

Одна из острых проблем человечества последнее время – это давление, как повышенное, так и пониженное.
Чаще всего причина этого недуга неизвестна. Известно много людей, страдающих давлением, обследовавшихся в разных клиниках, но так и не получивших интересующий их ответ.

У женщин реже бывает повышенное давление, но зато пониженное им доставляет много неприятностей, в виде головокружения и постоянной слабости. Что же делать таким людям? Можно начать заниматься каким – либо видом спорта. Это хороший способ борьбы с этим недугом. Но тренировки людей, страдающих давлением, должны отличаться от тренировок людей здоровых: таким людям рекомендуется медленно втягиваться в тренировки, это может быть растянуто на три – четыре месяца, по три тренировки еженедельно. Хорошо подходит езда на велотренажере или ходьба по дорожке. Пульс не должен быть больше ста ударов в минуту. Гипотоникам рекомендуется перед началом тренировки принимать полезные углеводы, которые в достаточном количестве содержатся в овсяной каше, потому что при низком давлении может понизиться уровень сахара в крови, и сил хватит разве что только на разминку. Также полезные углеводы содержатся в  таких продуктах как фрукты, ягоды, сухофрукты, овощи, проросшие зерна, мед, молоко. В силовых упражнениях гипертоникам следует избегать больших нагрузок. Работать с маленькими нагрузками, но делать большое количество повторений, а делать упражнения с запрокинутой или опущенной головой ни в коем случае нельзя! На тренировках, следует следить за дыханием, и стараться дышать легко и ровно. Нужно быть осторожным с выполнением становой тяги, при таком упражнении может резко повыситься давление.
При аэробной нагрузке и если имеется определенная физическая подготовка, гипертоникам следует работать при пульсе в сто двадцать – сто тридцать ударов в минуту.
У гипотоников так же очень хорошо нормализуется давление при аэробной нагрузке.
Занятие йогой для гипертоников то, что надо: осуществляются растяжка и потягивания, расслабляющие организм, но, однако, следует помнить, что при некоторых асанах требуются сильное статическое напряжение, и при этом может резко повыситься давление.