Женский клуб Вивиана, женский журнал он-лайн

Для любого человека важно, как он выглядит, будь то мужчина или женщина. Но мы, женщины, наиболее страдаем от комплексов, связанных с лишним весом. Как похудеть? Для того, чтобы ответить на вопрос «как похудеть», нужно ответить на главный вопрос. Откуда у нас берутся лишние килограммы?

Как мы знаем, пища является источником калорий. Калории – топливо для нашего организма. В процессе сжигания этого топлива, наш организм получает определенное количество энергии, которую мы затрачиваем в процессе нашей жизни. Кто ведет более активный образ жизни, тому нужно больше энергии, кому то - меньше. Соответственно и потребность в калориях у каждого разная. Калории, которые наш организм не «сжег», т.е. не затратил на получение энергии, откладываются в нашем организме в виде жира. Вот это и есть наши лишние килограммы. Значит, чтобы похудеть, нужно просто уменьшить количество потребляемых нами калорий. Как это сделать? Хочу представить вам несколько правил, которых следует придерживаться, но сразу хочу предупредить. Правильное питание должно стать образом жизни, а не кратковременной затеей, приуроченной к очередному празднику. И учтите, что жировая клетка, не получая подпитки, исчезает лишь примерно через месяц. И потому не расстраивайтесь и не опускайте руки, если вам покажется, что вес не уходит. Вес будет снижаться постепенно. Правило 1: Не рассчитывайте на быстрый результат. Спрячьте весы подальше, хотя бы на месяц. Чтобы не было соблазна взвешиваться через каждый час, а потом, расстроившись, бежать к холодильнику заедать свое горе.
Правило 2: Уменьшите порцию еды наполовину. Или лучше замените тарелки большого диаметра тарелками меньшего диаметра. Порции еды, которые вы будете накладывать в тарелку, соответственно уменьшаться. Только не переусердствуйте, чтобы не оказалось, что плошка кошки больше чем ваша.
Правило 3: На время уберите со стола вазу с печеньем и конфетами, замените их вазой с фруктами.
Правило 4: Ограничьте употребление высококалорийных продуктов.
Правило 5: Отучите себя перекусывать чаем с плюшками. Достаточно просто выпить чай.
Правило 6: Запомните, существует основное питание. От него отказываться нельзя. Обязательно один раз в день едим суп.
Правило 7: Привыкайте по утрам завтракать кашей с сухофруктами. Вместо бутерброда с колбасой, отдавайте предпочтение бутерброду с сыром.
Правило 8: Займитесь зарядкой. Старайтесь вести активный образ жизни, побольше двигайтесь.
Если вы будете придерживаться этих правил, ваш вес нормализуется. К тому же вы сохраните свое здоровье и бодрое настроение. Вам больше не придется думать о том, как похудеть. Вы просто привыкните правильно питаться и это главное. Худейте на здоровье! Желаю всем удачи!

Вероника Озерова, специально для viviana.ru

Все права на статью принадлежат viviana.ru